ใส่ใจ นาฬิกาชีวิต เพื่อชีวิตที่ยืนยาว วิธีดูแลร่างกายตามช่วงเวลา

นาฬิกาชีวิต

ในแต่ละวันทุกคนย่อมต้องมีภารกิจให้ทำ ร่างกายเราก็เช่นกันมาดูตารางเวลาของร่างกายกันดีกว่า เพื่อคุณจะได้นำไปปรับเปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง เวลา 5.00-7.00 น. เป็นช่วงเวลาที่เหมาะกับการขับถ่าย เพราะร่างกายจะกำจัดสารพิษในปลายลำไส้ใหญ่ ซึ่งการดื่มน้ำอุ่น 2 แก้ว หรือดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งและน้ำมะนาวจะทำให้ขับถ่ายง่ายยิ่งขึ้น เวลา 7.00-9.00 น. เป็นช่วงเวลาของกระเพาะอาหาร เหมาะแก้การรับประทานอาหารเช้าเพราะเป็น ช่วงเวลาที่สารอาหารจะถูกดูดซึมสู่ลำไส้เล็กได้ดี ทำให้กระเพาะอาหารแข็งแรง เวลา 09.00 -11.00 น. เป็นช่วงเวลาของม้าม มีหน้าที่ควบคุมเม็ดเลือด สร้างน้ำเหลือง ควบคุมไขมัน แก้ปัญหาเรื่องน้ำเหลืองเสีย มีแผลที่ปาก อ้วนเกินไป ผอมเกินไป ลดอาการของโรคเก๊าต์ ลดอาการเบาหวาน เวลา 11.00 น. -13.00 น. เป็นช่วงเวลาของหัวใจ หัวใจจะทำงานหนักช่วงนี้ ควรหลีกเลี่ยงความเครียด ความกังวลต่างๆ เวลา 13.00 น. -15.00 น. เป็นช่วงเวลาของลำไส้เล็ก ควรงดกินอาหารทุกประเภทในเวลาดังกล่าว ทั้งนี้ทั้งนั้น เพื่อเปิดโอกาสการทำงานของลำไส้เล็ก เวลา 15.00 น. -17.00 น. เป็นช่วงเวลาของกระเพาะปัสสาวะ ไม่ควรอั้นปัสสาวะ และควรทำให้เหงื่อออก เป็นเวลาที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกาย เวลา 17.00 น. -19.00 น. เป็นช่วงเวลาของไต ควรทำจิตใจให้สดชื่น ผู้ที่มีอาการง่วงในช่วงเวลานี้ แสดงว่าเริ่มมีปัญหาไตเสื่อม เวลา 19.00 น. -21.00 น. เป็นช่วงเวลาของเยื่อหุ้มหัวใจ ควรผ่อนคลาย ทำสมาธิและ สวดมนต์ในช่วงนี้ เวลา 21.00 น. -23.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ต้องทำให้ร่างกายอบอุ่น ดังนั้น ไม่ควรอาบน้ำเย็น, นั่งตาก-ลม เพราะเป็นช่วงที่ลดเป็นพิษและทำให้เจ็บป่วยง่าย เวลา 23.00…

Read More

6 แผ่นดิน “ปู่ปุ่น”113 อดีตทหๅรสงครๅมโลก ยังแข็งแรง พร้อมเผยเคล็ดลับอายุยืน

6แผ่นดิน

ที่บ้านบางสะพาน หมู่4 ต.วังทอง อ.วังทอง จ.พิษณุโลก มีอดีตทหารผ่านศึกสมัยสงครามโลก และสงครามอินโดจีนที่ ยังมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ชื่อนายปุ่น ตะโกศัย อายุ 113 ปี อยู่บ้านในพื้นที่ ต.วังทอง อ.วังทอง จ.พิษณุโลก โดยมีลูก น.ส.สายหยุด ตะโกศัย อายุ 61 ปี ลูกสาวคนที่ 4 คอยดูแลอยู่ที่บ้านพักหลังดังกล่าว น.ส.สายหยุด กล่าวว่า…ตามบัตรประจำตัวประชาชนพบว่าปู่ปุ่น เกิดเมื่อปี พ.ศ.2449 แต่จริงแล้วปู่ปุ่นเกิดเมื่อปี 2448 ซึ่งลดไปจากอายุจริง 1 ปี ถือว่าเป็นบุคคล 6 แผ่นดิน โดยปู่ปุ่น เล่าให้ฟังว่า… ดั่งเดิมเป็นคนจังหวัดพิจิตร และเคยเข้ารับใช้ชาติในการเป็นทหารเกณฑ์ในสังกัด กองพันที่ 2 กรมทหารราบที่ 4 ประจำจังหวัดพิษณุโลก โดยได้รับใช้ชาติเป็นเวลา 8 ปี น.ส.สายหยุด เล่าว่า…. “สมัยที่เป็นทหารอยู่นั้นได้ไปร่วมรบในช่วงสมัยสงครามอินโดจีน สงครามโลกครั้งที่ 2 และไปประจำการอยู่ชายแดนแถบ อ.แม่สอด จนกระทั่งปลดประจำการเคยได้รับเหรียญกล้าหาญและเหรียญทหารผ่านศึกมาแล้วมากมาย” น.ส.สายหยุด กล่าวต่อว่า…หลังปลดประจำการได้มาอยู่ที่ อ.วังทอง จ.พิษณุโลก แต่งงานมีครอบครัว มีลูกทั้งหมด 5 คน ส่วนภssยาคู่ชีวิต ตอนนี้ไม่อยู่ปแล้วเมื่อหลายสิบปีแล้ว โดยลูกคนโตอายุ 66 ปี และลูกคนเล็กอายุ 60 ปี สมัยหนุ่มปู่ปุ่น ทำงานหนักแต่ก็ชอบออกกำลังกายทุกวัน เพราะได้รับการฝึกฝนในช่วงที่รับราชการทหาร อีกทั้งไม่ดื่มไม่สูบ ชอบกินน้ำพริกผักต้มเป็นประจำ ทำให้ทุกวันนี้ร่างกายยังแข็งแรง พอที่จะสามารถเดินเหินได้แต่ต้องพยุงช่วยเท่านั้น หรือต้องมีไม้เท้าช่วยค้ำยันประคอง ส่วนความช่วยเหลือทุกวันนี้ปู่ปุ่นได้รับเบี้ยผู้สูงอายุ เดือนละ 1,000 บาท ด้านนายปุ่น กล่าวว่า…ทุกๆวันจะนอนอยู่บนบ้านนอนหลับเป็นปกติทุกวัน เช้ามาก็ลงบ้านมานอนพักเล่นอยู่ใต้ถุนบ้าน โดยมีลูกสาวกางมุงกันยุงไว้ด้วย…

Read More