ประโยชน์ของลูกน้ำนม บักน้ำนม ผลไม้ป่าโบราณหากินยาก ดับกระหาย แก้ร้อนใน

ลูกน้ำนม

ลูกน้ำนม หรือบักน้ำนม หลายคนอาจไม่รู้จัก เป็นผลไม้ท้องถิ่นที่หากินได้ไม่ง่ายนัก ดับกระหาย แก้ร้อนใน Satr apple หรือลูกนมวัว อีสานเรียกหมากยาง หมากน้ำนม ภาคเหนือเรียกแอปเปิลเมือง เป็นผลไม้โบราณหากินยาก รสชาติหวาน หอม ชื่นใจ ดับกระหาย ลูกน้ำนม เป็นไม้ยืนต้น ใบเดี่ยว ลักษณะยาวๆ รีๆ หน้าใบเป็นมันสีเขียวเข้ม หลังใบเป็นสีแดง มันๆ ต้นน้ำนมออกดอกเป็นช่อตามซอกใบ สีเขียวอมเหลือง หรือมีสีขาวอมชมพู มีกลิ่นหอมแรง ลักษณะของผลเป็นทรงกลม ประโยชน์ จุดเด่นของลูกน้ำนมคือ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เปลือกต้นเป้นยาชูกำลังและยาบำรุง ยาต้มจากเปลือกใช้เป็นยาแก้ไอ วิธีรับประทาน แบบผ่า : ฝรั่งนิยมผ่าครึ่งรับประทาน ใช้ช้อนตักวุ้นนุ่มๆ รับประทาน มีน้ำยางสีขาวขุ่นแต่ไม่ฝาด มีรสหวาน แบบดูด: บางคนนิยมบีบให้นิ่ม คลึงจนทั่วแล้วตัดหัวเป็นรอ เอาปากจ่อ ดูด เมื่อน้ำหมด ผ่าครึ่งใช้ช้อนตักกิน คนเวียดนามนิยมรับประทานแบบนี้ ข้อควรระวังคือ ระวังน้ำนมหกเลอะมือต้องเตรียมทิชชู่เอาไว้ ที่มา: วิกิพีเดีย, เที่ยวต่างแดน

Read More

ขนุนแดงสุริยา ผลไม้รสชาติหวานกรอบ กินบำรุงกำลัง

ขนุนสุริยา

นับว่าเป็นผลไม้ที่ หลายคนอาจจะไม่ค่อยคุ้นหน้าคุ้นตากันเท่าไหร่ สำหรับ ขนุแดงสุริยๅ (Jackfruit, Jakfruit) ผลไม้มีรสหวาน กลิ่นหอม เป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมไปไม่น้อยกว่าผลไม้อื่นๆ โดยขนุนมีถิ่นกำเนิดในเอเชียใต้และแพร่หลายมายังเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และได้รับความนิยมมากในคาบสมุทรมลายู ขนุนแดงสุริยๅ หรือ ARTOCARPUS HETEROPHYLLUS LAMK. อยู่ในวงศ์ MORACEAE เป็นขนุนพันธุ์เบา สุดยอดขนุนเนื้อสีจำปา เมื่อสุกเนื้อจะเป็นสีแดงเข้ม เนื้อแข็ง ไม่เละ รสชาติหวานกรอบ และมีกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์รับประทานอร่อยมาก สรรพคุณของขนุน ช่วยบำรุงโลหิต ทำให้เลือดเย็น (แก่นขนุนหนังหรือขนุนละมุด, ราก, แก่น) ขนุนมีสรรพคุณช่วยบำรุงกำลัง ชูหัวใจให้สดชื่น (เนื้อหุ้มเมล็ดสุก, เนื้อในเมล็ด, ผลสุก, เมล็ด) ช่วยบำรุงร่างกาย (เมล็ด) ขนุนหนังเป็นผลไม้ที่มีวิตามินอีสูงติด 10 อันดับแรกของผลไม้ และยังมีวิตามินซีสูงช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยแก้อาการกระหายน้ำ (ผลสุก) ขนุนมีประโยชน์ช่วยลดระดับน้ำตๅลในlลือดในผู้ป่วຍเบๅหวๅuได้ โดยมีผลงานวิจัยของประเทศศรีลังกา ที่ได้ทำการทดลองในผู้ป่วຍเบาหวาuและในหนูทดลอง ซึ่งผลการทดลองพบว่าสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในlลือดได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ผลการทดลองยังได้ทำการเปรียบเทียบกับยๅแผนปัจจุบันที่ใช้รักษาเบๅหวาu ซึ่งก็คือยๅ Tolbutamide และได้ผลสรุปว่าสารสกัดจากขนุนสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในlลือดได้ดีกว่ายๅ Tolbutamide ภายในเวลา 5 ชม. สำหรับวิธีนำมาปรุงเป็นยๅก็ง่าย ๆ เพียงแค่ใช้ใบขนุนแก่ 5-10 ใบ นำมาต้มในน้ำ 3 แก้ว เคี่ยวนานประมาณ 15 นาที แล้วนำมาดื่มก่อนอาหารเช้า-เย็น (ใบ) ประโยชน์ของขนุน เม็ดขนุน ช่วยบำรุงน้ำนม ขับน้ำนม ทำให้น้ำนมของแม่เพิ่มมากขึ้น (เม็ดขนุน) ใช้หมักทำเหล้า (เนื้อหุ้มเมล็ดสุก) ช่วยแก้อาการเมๅ (ผลสุก) แก่นของต้นขนุน นำมาใช้ทำสีย้อมผ้าได้ โดยจะให้สีน้ำตาลแก่ นิยมนำมาใช้ย้อมสีจีวรพระ ส่าแห้งของขนุนนำมาใช้ทำเป็นชุดจุดไฟได้ เนื้อไม้ของต้นขนุนสามารถนำมาใช้ทำเฟอร์นิเจอร์และเครื่องดนตรีได้ เมล็ดและยวงสามารถนำมารับประทานเป็นอาหารได้ เนื้อขนุนสุกนำมารับประทานเป็นผลไม้และทำเป็นขนมได้หลายชนิด เช่น ใส่ในไอศกรีม ลอดช่อง…

Read More

อยากมีลูกดูไว้เลย 10 อาหารที่ช่วยทำให้คุณปั๊ม “ลูก” ได้สมหวัง

คนอยากมีลูก

วันนี้เรามีเกล็ดความรู้ดีๆ อีกหนึ่งทางเลือก สำหรับคนที่อยากมีลูก และสำหรับการบำรุงร่างกาย ดูแลตัวเองในทุก ๆ ด้านทุกฝ่ายชายและหญิงล้วนสำคัญมาก ๆ ที่จะทำให้มีลูกได้ง่าย รวมถึงการทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยเรามีอาหาร 10 อย่างมาแนะนำให้ท่านที่อยากจะมีลูกเผื่อจะช่วยได้ ไม่มากก็น้อยเพราะอาหารที่มีประโยชน์ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรงมันก็มีโอกาสที่จะมีลูกได้จริงไหม มาดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้าง ๑.ทานหอยช่วยได้นะ การทานหอยต่าง ๆ นั้นจะช่วยกระตุ้นความต้องการได้เหมือนกัน โดยเฉพาะหอยนางรม ในหอยจะมีวิตามินบึ 12 ค่อนข้างสูงที่จะเป็นตัวสร้างเยื่อบุโพรงมดลูกของผู้หญิงให้มีสุขภาพแข็งแรง และสำหรับผู้ชายการทานหอยนั้นจะช่วยเพิ่มจำนวน อ สุ จิ ได้นั่นเอง ทำให้มีโอกาสตั้งครรภ์ได้ ๒.ผลิตภัณฑ์จากนม เป็นอะไรก็ได้ที่คุณชอบทาน ให้มันมีนมเป็นส่วนประกอบก็พอ และจะให้ดีหน่อยควรเลือกนมที่มีไขมันต่ำ เพราะถ้าไขมันเยอะไปจะมีปัญหาขณะตั้งครรภ์ได้ ๓.ทานกล้วยบำรุงร่างกาย กล้วยเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์หลายอย่างต่อร่างกาย สามารถทานได้ทุกวัน มีโพแทสเซียม วิตามินบี 6 เป็นตัวช่วยบำรุงร่างกาย บำรุงเพศได้ดีทำให้ไข่ในเพศหญิงแข็งแรง ปรับฮอร์โมนให้มีความสมดุลเวลาตั้งครรภ์ อีกทั้งบำรุงประสาทและสมอง ที่สำคัญคืออิ่ม ช่วยน้ำหนักลดได้ดีเลย ๔.กินอาหารประเภทถั่ว จะถั่วอะไรก็เลือกตามชอบเลย ถั่วเขียว ถั่วปากอ้า ถั่วแขก ถั่วพู ถั่วแดง เป็นต้น เพราะในถั่วเหล่านี้จะมีโปรตีน ธาตุเหล็ก จะช่วยบำรุงฟื้นฟูให้ผู้หญิงแข็งแรงได้ บำรุงไข่ในเพศหญิงให้แข็งแรงทำให้มีโอกาสมีลูกเพิ่มขึ้นได้ ๕.ทานขนมปังไม่ขัดสี การทานขนมปัง ข้าว แบบไม่ขัดสีนั้นจะทำให้ตั้งครรภ์ได้ง่ายกว่า เพราะขนมปังแบบนี้จะทำให้ย่อยง่าย ทำให้ระดับของ อิ น ซู ลิ น เพิ่มขึ้นทำให้การผลิตฮอร์โมนสืบพันธุ์ ๖.ทานผักใบเขียว ในผักใบเขียวนั้นจะมีโฟเลตสูง วิตามินบีสูงมาก ทำให้โอกาสในการตกไข่มีสูงขึ้น แถมยังช่วยลดอาการ แ ท้ ง บุตรได้เหมือนกัน รวมถึงปัญหาต่าง ๆ จากการตั้งครรภ์ และยังเพิ่มความแข็งแรงให้ อ สุ จิ ด้วย ๗.ทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อะไรก็ได้ที่เป็นผลไม้เกี่ยวกับเบอร์รี่ ทานเต็มที่ได้เลย ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ…

Read More

แพทย์รับรอง หอยนางรม ช่วยรักษาอาการซึมเศร้า และภาวะวิตกกังวลได้ แถมมีประโยชน์ต่อสมองเพียบ

หอยนางรม

ผลการวิจัยจากสหรัฐฯ พบว่า การรับประทานหอยนางรมและผักผลไม้สดจะช่วยรักษาอาการซึมเศร้าและภาวะวิตกกังวลได้ ดร. ดริว แรมซีย์ ศาสตราจารย์ด้านจิตเวช จากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียกล่าวว่า ที่ผ่านมาเขาได้แนะนำให้คนไข้รับประทานหอยนางรมและอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในการรักษาอๅกๅรซึมเศร้าและภาวะวิตกกังวล เนื่องจากอาหารสดและอาหารที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการอย่างผัก ผลไม้ หรืออาหารประเภทเมดิเตอร์เรเนียนที่ประกอบไปด้วยธัญพืชและพวกถั่วต่างๆ ช่วยบำบัดรักษๅอากๅรทางจิตใจได้ ดร.แรมซีย์กล่าวว่า ‘ผู้ป่วຍรายหนึ่งของเขาอ้างว่า การกินหอยนางรมช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าของเขาได้และยังทำให้สุขภาพจิตของเขาดีขึ้นอีกด้วย โดยคนไข้รายนี้ได้กินหอยนางรมไปทั้งหมด 36 ตัว หลังจากเข้ารับการรักษา งานวิจัยทางด้านโภชนาการอาหารระบุว่า…หอยนางรม เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุสังกะสีและธาตุเหล็ก ซึ่งธาตุสังกะสีจะช่วยในการทำงานของสมองและระบบเซลล์ประสาทของสมองให้ทำงานได้อย่างปกติ ขณะที่ธาตุเหล็กจะช่วยการทำงานของเอมไซม์ต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานและควบคุมระดับ norepinephrine หรือ สารนอร์อิฟิเนฟฟรีน ซึ่งจะควบคุมการตื่นตัว กระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและควบคุมการแสดงออกเวลาที่รู้สึกกลัว ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและอๅกๅรวิตกกังวล อาหารขยะตัวการทำสุขภาพจิตเสีย ดร.แรมซีย์กล่าวว่า…อาหารขยะ หรืออาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นตัวการหลักที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ระบุว่า… คนที่รับประทานผักและผลไม้เป็นประจำจะมีความสุขและความพึงพอใจในการใช้ชีวิตประจำวันมากกว่าคนที่รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะการรับประทานผักสดและผลไม้สด รวมไปถึงอาหารตระกูลถั่ว หรืออาหารเมดิเดตอร์เรเนียนที่อุดมไปด้วยธัญพืชและเนื้อสัตว์ที่ส่วนใหญ่เป็นอาหารทะเล ทั้งนี้ ดร.แรมซีย์ยังแนะนำให้กิน ‘อาหารสายรุ้ง’ คือ การกินผักและผลไม้ที่หลากหลายสีสันซึ่งมีองค์ประกอบทางโภชนาการที่สามารถช่วยลดอาหารอักเสบต่างๆ ของร่างกาย รวมไปถึงยังช่วยในเรื่องการทำงานของเซลล์สมอง รวมไปถึงการกระตุ้นเซลล์สมองให้เพิ่มขึ้นในผู้ใหญ่อีกด้วย ขอขอบคุณข้อมูลจาก voicetv, nytimes / .medicaldaily

Read More

รู้แล้วรีบเลย “ข้าวเหนียวดำ” ป้องกันการเกิดมะเร็ง อัมพฤกษ์ ลดคลอเลสเตอรอล

ข้าวเหนียวดำ

เชื่อว่าหลายๆคนก็คงจะเคยทาน มีประโยชน์ครอบจักรวาลเลยก็ว่าได้ อย่าง ข้าวเหนียวดำ หรือ ข้าวก่ำ (Black sticky rice) ถือเป็นข้าวที่ถูกลืม เพราะไม่นิยมรับประทานเป็นข้าวหลักเหมือนกับข้าวเหนียวขาว และข้าวจ้าว เพราะเมล็ดข้าวมีสีม่วงดำ และเนื้อเมล็ดค่อนข้างแข็ง เคี้ยวละเอียดยากกว่า แต่นิยมรับประทานในรูปของขนมหวานมากกว่าข้าวอื่นๆ อาทิ ข้าวเหนียวดำกะทิ ข้าวเหนียวดำใส่ถั่วดำ และใช้ทำข้าวหลาม และข้าวเหนียวดำ มีสารอาหารที่ช่วยบำรุงเลือดและบำรุงธาตุ ทำให้ร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ร่างกายจึงสร้างภูมิต้านทานต่อโรคต่างๆ หรือบำบัดอาการของโรคเรื้อรังต่างๆ ด้วยตัวเอง โดยเฉพาะโsคที่เกี่ยวกับความเสื่อม ต้านมะเร็ง อัมพฤกษ์ โsคหัวใจ ความดันโลหิต ลดคลอเรสเตอรอล เส้นเลือดตีบ โsคเก๊าท์ ไมเกรน ลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับ แก้ปัญหาวัยทอง ปวดประจำเดือน และสมรรถภาพเพศชาย ซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน สามารถลดคลอเลสเตอรอล,ไตรกลีเซอร์ และยังเพิ่มระดับของ high density lipoprotien (HDL) ในเลือดด้วย นอกจากนี้จะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของร่างกาย ทำให้ร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นร่างกายจึงสร้างภูมิต้านทานต่อโรคต่างๆรวม ทั้งมีผลในการป้องกันการเกิดมะเร็ง อัมพฤกษ์ โsคหัวใจ ความดันโลหิต เส้นเลือดตีบ โsคเก๊าท์ไมเกรน ลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับแก้ปัญหาวัยทองและปวดประจำเดือน ข้าวเหนียวดำนั้นยังมีสารแอนโทไซยานิน ซึ่งมีงานวิจัยระบุว่าสามารถลดการเกิดโsคหลอดเลือดหัวใจได้ ในการเกิดโsคหัวใจขาดเลือดได้ในหญิงวัยกลางคน ( อายุระหว่าง 25 – 42 ปี) ข้าวเหนียวดำ ขอบคุณ : postsod

Read More

เปิด16 เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก ทำง่ายอิ่มนาน

อาหารคลีน

ปัจจุบันนี้ ต้องบอกเลยว่า หลายคนเริ่มมาใส่ใจสุขภาพกันอย่างจริงจัง การที่อ้วนมากๆไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพเลย สำหรับวันนี้เราจึงนำเมนูอาหารคลีนมาฝาก รับรองว่า กินง่าย ทำง่ายเลย ซึ่งเมนูที่ก็เป็นไอเดียการทำอาหารของคุณ Miloloveneung ได้แบ่งปันเอาไว้ จะมีเมนูไหนนั้น เราไปดูพร้อมกันเลย เมนูที่1 มัน+กล้วย+แอพเปิ้ล+แอลมอล เมนูที่ 2 กล้วย+แก้ว มั ง ก ร +กีวี่ เมนูที่ 3 แก้ว มั ง ก ร+ไข่ต้ม เมนูที่ 4 สับปะรด+กล้วย เมนูที่ 5 ส้ม+ฝรั่ง+ไข่ต้ม เมนูที่ 6 ไข่ต้ม+แอปเปิ้ล+กีวี่ เมนูที่ 7 ข้าวโพด + ไข่ต้ม เมนูที่ 8 กล้วย+ฟักทอง เมนูที่ 9 มันเทศ+แอฟเปิ้ล เมนูที่ 10 ข้าวโพด + มะม่วง+ไข่ดาว+ถี่วลันเตา เมนูที่ 11 แตง+ไข่ขาว+แก้ว มัง กร เมนูที่ 12 ไข่ขาว+มันเทศ เมนูที่ 13 ไข่ต้ม+ฟักทอง เมนูที่14 แคนตาลูป+ข้าวโพด+ไข่ เมนูที่ 15 แอลมอล+กีวี่ เมนูที่ 16 ไข่ขาว+แก้ว มัง กร+ลูกชุบ เป็นอย่างไรครับเพื่อนๆ สำหรับเมนูที่ทำมาฝาก ทำง่ายๆ เพียงไม่กี่ขั้นตอนก็สามารถอิ่มได้ อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย นำไปทำกันนะครับ

Read More

สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ ‘เห็ดเข็มทอง’ สรรพคุณอันดับ1ของโลก

เห็ดเข็มทอง

หลายคนคงรู้จักกันเป็นอย่างดี และเป้นของโปรดของใครหลายๆคน สำหรับ เห็ดเข็มทอง ที่วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่า แค่เพิ่มเห็ดเข็มทอง ในอาหารทุกวัน ก็จะได้อาหารเพื่อสุขภาพ ที่สามารถเนรมิตหุ่นเราให้ผอม เพรียว และมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ และยังเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ที่มีสรรพคุณอันดับ1ของโลกอีกด้วย และยังนำมาทำอาหารกินได้ทุกวัยอีกด้วย เด็กกินได้ผู้ใหญ่กินดี ส่วนประกอบ…ของโครงสร้างเส้นใยอาหาร ก็มีลักษณะเฉพาะต่างจากเห็ดชนิดอื่น มีสารพอลิเซ็กคาไรด์ที่เรียกว่าไคโตซานเห็ด (ไคโทกลูแคน) ซึ่งมีปริมาณ มากที่สุดในบรรดาเห็ด ทั้งหลาย ซึ่งจะช่วยกระตุ้น การบีบตัวของลําไส้ทํางานอย่างแข็งขัน เพื่อย่อยสลายเส้นใยเหล่านี้และเมื่อไคโตซานเห็ดละลายเข้าสู่กระแส เลือด จะช่วยดักจับไขมันส่วนเกินในเลือด แล้วขับออกมาพร้อมอุจจาระ แถมยังช่วยกําจัดไขมันอีกด้วย มีงานวิจัยมากมาย..ถ้ารับประทานเห็ดเข็มทองจะช่วยเพิ่มพลัง ในการขับถ่ายให้ดีขึ้น และสภาพในลําไส้ปรับเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นเรื่อยๆ ย่อมส่งผลดีต่อ สุขภาพหลายอย่าง ทั้งนํ้าหนักลดลง เอวคอดขึ้น สิวฝ้าลดลง ผิวพรรณมีนํ้ามีนวลขึ้น เห็ดเข็มทอง ขอบคุณ : tnews

Read More

สูตรนี้ “ทำเท่าไหร่ก็ไม่พอขาย” แจกสูตร ข้าวมันไก่โบราณ พร้อมน้ำจิ้มรสเด็ดอร่อยมาก

ข้าวมันไก่

ข้าวมันไก่ อาหารจานโปรดของใครหลายๆคน ที่มีอยู่มากมายทั้งอยู่ตามห้าง ข้างถนน หาทานได้ทั่วไป เผื่อบางคนอยากทำกินเองที่บ้าน หรืออยากทำขาย วันนี้เราอยากจะแนะนำ วิธีการทำข้าวมันไก่ด้วยวิธีที่ อาจจะบอกว่าน่าลองทำกันดูซักครั้งจะได้รู้กรรมวิธีทำ วัตถุดิบ 1.ไก่ เลือกซื้อแบบเป็นตัวหรือเฉพาะส่วนที่เราชอบทานได้เลย 2. กระเทียม 5 กลีบ 3. เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ 4. รากผักชี 5. ซีอิ๊วขาว 2-3 ช้อนโต๊ะ 6. กระเทียม 3-4 หัว ส่วนผสมข้าวของข้าวมันไก่ 1. ข้ามหอมมะลิ 2. น้ำซุบไก่ (จากที่ไก่ที่เราต้ม) วัตถุดิบ น้ำจิ้มข้าวมันไก่ 1. เต้าเจี้ยว 6 ช้อนโต๊ะ 2.ซิอิ๊วหวาน 1 ช้อนโต๊ะ 3. น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ 4. ขิงสดหั่นละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ 5. กระเทียมหั่นละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ 6. พริกขี้หนูหั่นละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ 7. มะนาว 1 ซีก วิธีทำ ตั้งเตาใส่ไก่ลงไปในหม้อ เติมน้ำพอท่วมตัวไก่ แล้วเติมเกลือ รากผักชี ซีอิ๊วขาว กระเที่ยมลงไป ตั้งไฟปานกลาง ประมาณสามสิบนาที คอยตักฟองและไขมันที่ลอยอยู่ออก ดูว่าไก่นั้นสุกดีแล้ว หรือยังถ้าสุกเกินไปไก่จะไม่อร่อยได้นะต้องดูให้ดีๆ พอสุกดีแล้วให้เรานำไก่มาหั่นเป็นชิ้นๆ สวยงามพอดีคำดูน่าทานจัดเรียงเอาใว้ เตรียมหม้อหุงข้าว ใส่ข้าวหอมมะลิที่เราได้เตรียมเอาใว้ลงไปแล้วเติมน้ำซุปที่เราต้มไก่เมื่อสักครูลงไปในหม้อหนึ่งข้อนิ้วหรือตามที่หม้อหุงข้าวแต่ละบ้านกำหนดเอาใว้ ระหว่างที่เรารอข้าวสุกนั้น ก็หันมาเตรียมน้ำจิ้มข้าวมันไก่แสนอร่อยของเราเองโดยผสมซิอิ๊วขาว ซิอิ๊วดำ น้ำตาล กระเทียม เต้าเจี้ยว มะนาว ขิง…

Read More

สาวๆรีบเลย 10 ขนม กินแทนข้าวได้ 10 วัน น้ำหนักหาย 10 กิโล

ขนมกินแทนข้าว

เชื่อว่าสาวๆหลายคนกำลังหาวิธีดีๆในการลดน้ำหนักอยู่ใช่ไหม วันนี้เรามีทางเลือกมาแนะนำ กับ 10 ขนมที่สามารถกินแทนข้าวได้ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง? สำหรับ การจะลดน้ำหนักนั้น จะกลายเป็นเรื่องไม่ยากอีกต่อไป เรามีขนมที่คนที่จะลดน้ำหนักที่กินได้ และจะช่วยให้ไม่หิวอีกด้วย และยังหากินได้ง่ายอีกด้วยสะดวกมาก ๆ ไปดูกันเลยจ้า 10.โยเกิร์ต อย่างแรก ถ้าใครจะควบคุมน้ำหนักทุกคนจะต้องทราบดีว่า โยเกิร์ต นั้นช่วยเราได้ช่วยให้เราอิ่มแล้วยังช่วยให้เราผอมได้อีกด้วยเพราะเป็นอาหารที่มีไขมันน้อยมาก ๆๆ แต่อย่าลืมเลือกสูตรไขมันต่ำ และน้ำตาลน้อยด้วยนะคะ 9.ทาโร่ ขนมทาโร่ ก็เป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่จะช่วยให้เรานั้น ควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย ช่วยให้คลายยามหิวของเราได้อีกต่างหาก แถมจะกินกี่ห่อก็ไม่อ้วนด้วยจ้า 8.คุกกี้ข้าวโอ๊ต คุกกี้ข้าวโอ๊ต เป็นอีกขนมที่ทั้งกินง่าย และอร่อย แถมกินแล้วไม่อ้วนตอบโจย์ทสาวๆที่กำลังควบคุมน้ำหนักได้มากๆเลยทีเดียว 7.ไอศครีม ฟรุตทาเร่ มาที่ไอศครีม ที่ช่วยคลายความร้อน เพิ่มความสดชื่นแล้ว ยังกินทำไหร่ก็ไม่อ้วนอีกด้วย เพราะมีส่วนผสมเป็นผลไม้ซะส่วนใหญ่ ช่วยเรื่องขับถ่ายด้วยนะคะ 6.แครกเกอร์ ถ้าเกิดใครต้องการเพิ่มความอิ่มขึ้นไปอีก ก็ต้องกินอันนี้เลย แครกเกอร์ ที่กินเปล่า ๆ ก็ได้และยังสามารถหาสลัดทูน่ามาใส่เพิ่มเข้าไป เพื่อความอร่อยก็ได้นะ ที่สำคัญไม่อ้วนด้วยคะ 5.กราโนล่า มาที่ขนมเอาใส่สาว ๆ ที่กำลังคุมอาหารต้อง กราโนล่า ที่ทั้งอร่อยกินง่าย ไม่อ้วนตอบโจทย์มาก ๆ มีมากมายหลายรสให้เหลือ จะกินเปล่า ๆ ก็ได้หรือกินกับนมก็ได้ 4.เจเล่ไลท์ มาที่เครื่องที่ช่วยให้ประทั้งความหิวของเราได้ เจเล่ไลท์นั้นเอง มีทั้งวิตามิน คอลลาเจน สารอาหารมากมาย 3.ซีเรียวแท่ง มาที่ขนมที่กินง่าย และรสชาติอร่อยกินไม่เบื่อ หาซื้อง่ายสะดวกมาก ๆ ที่สำคัญกินแล้วไม่อ้วนด้วยนะ 2.นมเปรี้ยว นมเปรี้ยว เป็นอีกหนึ่งตัวเลือก สำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ที่กินง่าย อิ่มอร่อย มีให้เลือกเยอะกินไม่เบื่อ หาซื้อง่ายอีกต่างหาก 1.ซันไบทส์ อันดับ 1 กินขนมที่กินยังไงก็ไม่อ้วน เป็นขนมที่ทำจากธัญพืชมีประโยน์ชต่อร่างกาย แล้วยังหาซื้อง่าย มีให้เลือกหลายรส เป็นยังไงกันบ้าง สำหรับข่าวที่เรามานำเสนอ…

Read More

ต้องรีบเลย กินฟักทองนึ่ง วันละ 2-3 ชิ้น ช่วยบำรุงตับ ไต ชะลอวัยดูอ่อนเยาว์

ฟักทองนึ่ง

ฟักทอง ต้องบอกเลยว่าสีสันน่ากินมาก เชื่อแน่นอนว่าเป็นของโปรดของใครหลายๆคน ฟักทอง เป็นผักที่มีประโยชน์มากอีกชนิดหนึ่ง นอกจากเราจะนำฟักทองเป็นอาหารแล้ว ฟักทองยังมีฤทธิ์เป็นยๅได้ด้วย เพราะในฟักทองมีวิตามินอยู่หลายชนิด สามารถป้องกันและรักษๅได้หลายโร ค เช่น โร คเบาหว าน โร คคว ามดั นโลหิ ตสูง โร คตับ โร คไต และ.การนำฟักทองมาใช้เป็นยๅนั้น สามารถใช้ได้ทั้งเนื้อ เมล็ด ราก และเครือฟักทอง เรียกว่ามีประโยชน์ทั้งต้นจริงๆ วันนี้ เรามาทำความรู้จักกับผักผลไม้ชนิดนี้กันค่ะ ว่าในผลฟักทอง 1 ผลจะมีประโยชน์ในด้านไหนบ้าง และควรบริโภคอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด 1.ฟักทองมี ส า ร ต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการชะลอวัย ต้านความ แ ก่ ช ร า 2.ช่วยฟื้นบำรุงสุขภาพผิว ให้เปล่งปลั่งสดใส และช่วยปกป้องผิวไม่ให้เหี่ยวย่น 3.ฟักทองมีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงและรักษาสายตา 4.สามรถกระตุ้นการหลั่งอินซูลิน ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ 5.สามรถควบคุมความดันโลหิต บำรุงตับ บำรุงไต บำรุงดวงตา และสร้างเซลล์ใหม่ทดแทนเซลล์เก่าที่เสื่อมสภาพ 6.ในฟักทองมีคอลลาเจนตามธรรมชาติ จึงช่วยเสริมสร้าง คอลาเจนใต้ผิวหนังช่วยทำให้ผิวพรรณผ่องใส 7.ฟักทองมีกรดโปรไพโอนิค ซึ่งมีส่วนทำให้เซลล์ ม ะ เ ร็ ง อ่อนแอลง 8.ฟักทองให้พลังงานต่ำ ไขมันน้อย จึงเหมาะแก่คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก 9.ป้องกันการเกิดนิ่ว เพราะในฟักทองมีสารคิวเคอร์บิติน มีฤทธิ์ช่วยช่วยขับปัสสาวะ สามารถป้องกันการเกิดโรคนิ่วได้ 10.ฟักทองมีฤทธิ์อุ่นซึ่งจะช่วยย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี ข้อควรระวัง : การทานฟักทองมากเกินไป ก็อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ไม่สบายท้องได้ เพราะฉะนั้นควรทานแต่พอดีนะคะ

Read More