สูตรเด็ด ดื่มก่อนนอนวันละหนึ่งแก้ว 10 วันลดลง 10 โล

น้ำมะนาว

สาระดีมีประโยชน์แจกสูตรเด็ด สำหรับคนที่ต้องการรักษาหุ่นรักษารูปร่างให้กระชับทำให้ตัวเองดูดี และมีความมั่นใจมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นทั้งผู้หญิงและผู้ชาย สิ่งเหล่านี้เป็นผู้ช่วยที่จะสร้างความมั่นใจ ในการใช้ชีวิตประจำวันของเราได้เป็นอย่างดีวันนี้เรามีเคล็ดลับหุ่นสวยแบบฉบับ ของก้นครัวที่เราสามารถทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน นอกจากจะช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างน่าอัศจรรย์แล้ว ยังสามารถช่วยป้องกันโรคร้ายต่างๆ ที่สามารถเกิดขึ้นกับร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี ในมะนาวมีคุณประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายของเรา ช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพของวิตามินซีและยังสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตของเราได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยสลายนิ่วในไต และขจัดสารสกปรกตกค้างที่อยู่ในร่างกายของเราให้สะอาดหมดจด หยุดยั้งการแพร่กระจายของเซ ลล์ม ะเร็ ง ชะลอการเจริญเติบโตและทำให้เซ ลล์ม ะเร็ ง ซึ่งถือว่าช่วยในการรักษาม ะเ ร็ งได้ส่วนหนึ่งด้วย สูตรลดความอ้วนด้วยมะนาวในวันนี้เรามี ๔ สูตรเด็ดๆมาแจกให้กับทุกๆคน ชอบสุดในลองทำตามกันได้เลยค่ะ แจก ๔ สูตรการลดความอ้วนด้วยมะนาว สูตรที่ ๑. น้ำมะนาวอุ่นๆ ส่วนผสมที่ต้องเตรียม ๑.นำมะนาว 1 ลูก ๒.น้ำอุ่น 1 แก้ว ขั้นตอนในการทำ – บีบน้ำมะนาวที่เตรียมไว้ลงไปในแก้วน้ำอุ่น ดื่มในตอนเช้าเพียงวันละ 1 แก้ว คำแนะนำให้ดื่มหลังจากตื่นนอนก่อนล้างหน้าแปรงฟัน – ในสูตรนี้จะเป็นสูตรดีท็อก ที่สามารถช่วยในการปรับสมดุลร่างกาย อีกทั้งยังขับล้างสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่ในร่างกายให้หมดจดได้ สูตรที่ ๒. น้ำผึ้งมะนาว ส่วนผสมที่ต้องเตรียม – มะนาว 1 ลูก – เกลือไอโอดีน – น้ำผึ้ง 1 ช้อน – น้ำอุ่น 1 แก้ว ขั้นตอนในการทำ – ให้เราชงน้ำผึ้งกับเกลือในน้ำอุ่นที่เตรียมไว้ละลายจนหมดทิ้งไว้สักครู่ให้น้ำไม่ค่อยร้อนมากจากนั้นให้บีบมะนาว 1 ลูกผสมลงไป – ดื่มทุกวันก่อนนอนประมาณ 15-20 นาที เพียงวันละ 1 แก้ว – ในสูตรนี้จะช่วยทำให้ คุณนอนหลับได้อย่างสบายและยังสามารถช่วยในระบบขับถ่ายของคนได้เป็นอย่างดี สูตรที่ ๓. โยเกิร์ตมะนาว…

Read More

เปิด16 เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก ทำง่ายอิ่มนาน

อาหารคลีน

ปัจจุบันนี้ ต้องบอกเลยว่า หลายคนเริ่มมาใส่ใจสุขภาพกันอย่างจริงจัง การที่อ้วนมากๆไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพเลย สำหรับวันนี้เราจึงนำเมนูอาหารคลีนมาฝาก รับรองว่า กินง่าย ทำง่ายเลย ซึ่งเมนูที่ก็เป็นไอเดียการทำอาหารของคุณ Miloloveneung ได้แบ่งปันเอาไว้ จะมีเมนูไหนนั้น เราไปดูพร้อมกันเลย เมนูที่1 มัน+กล้วย+แอพเปิ้ล+แอลมอล เมนูที่ 2 กล้วย+แก้ว มั ง ก ร +กีวี่ เมนูที่ 3 แก้ว มั ง ก ร+ไข่ต้ม เมนูที่ 4 สับปะรด+กล้วย เมนูที่ 5 ส้ม+ฝรั่ง+ไข่ต้ม เมนูที่ 6 ไข่ต้ม+แอปเปิ้ล+กีวี่ เมนูที่ 7 ข้าวโพด + ไข่ต้ม เมนูที่ 8 กล้วย+ฟักทอง เมนูที่ 9 มันเทศ+แอฟเปิ้ล เมนูที่ 10 ข้าวโพด + มะม่วง+ไข่ดาว+ถี่วลันเตา เมนูที่ 11 แตง+ไข่ขาว+แก้ว มัง กร เมนูที่ 12 ไข่ขาว+มันเทศ เมนูที่ 13 ไข่ต้ม+ฟักทอง เมนูที่14 แคนตาลูป+ข้าวโพด+ไข่ เมนูที่ 15 แอลมอล+กีวี่ เมนูที่ 16 ไข่ขาว+แก้ว มัง กร+ลูกชุบ เป็นอย่างไรครับเพื่อนๆ สำหรับเมนูที่ทำมาฝาก ทำง่ายๆ เพียงไม่กี่ขั้นตอนก็สามารถอิ่มได้ อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย นำไปทำกันนะครับ

Read More

ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ แนะวิธียืดอายุ 10 อวัยวะ ให้อยู่ยาวนาน ไม่ให้เสื่อมพังก่อนหมดอายุขัย

สุขภาพร่างกาย

ร่างกายของคนเราก็เหมือนเครื่องจักรเมื่อถูกใช้งานทุกๆ วัน ก็จะเสื่อมลงเรื่อยๆ เมื่อเราอายุเพิ่มขึ้น อวัยวะต่างๆก็จะเริ่มเสื่อมลงไปด้วยเช่นเดียวกัน วันนี้เราถึงมีข้อแนะนำดีจากผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ เกี่ยวกับการยืดอายุของอวัยวะต่างๆ เราเคยชินกับความรู้ที่ว่า… อวัยวะจะเสื่อม…ไปตามเวลา… วิธีการยืดอายุอวัยวะ… มีร้อยแปดพันประการ… แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ ดร.โรแนน แฟคโทรา แห่งสถาบันการแพทย์ Cleveland Clinic ประเทศสหรัฐอเมริกา… เสนอ… สุดยอดวิธียืดอายุอวัยวะต่างๆ… ไว้ในนิตยสาร Times ดังนี้ วิธียืดอายุ 10 อวัยวะให้อยู่ยาวนานจนกว่าท่านจะหมดอายุขัย (ไม่เสื่อมพังก่อนวันตาย เพราะเสื่อมพังไปก่อนตาย…ท่านต้องอยู่อย่างทรมาน…ไร้คุณภาพชีวิตที่ดี) 1.สมอง : หลังอายุ 70 ปี จะเริ่มพบความผิดปกติ…ที่เกิดจากความเสื่อมของสมอง…ซึ่งมักเกิดขึ้นอย่างช้าๆ…ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างฉับพลันในคราวเดียว *จะยืดอายุสมอง…ให้อยู่ยาวนานได้อย่างไร* (1) นิวโรบิกส์ เอ็กเซอร์ไซส์ (Neurobics Exercise) หรือ…การทำกิจกรรมที่ต้องใช้มือทั้ง 2 ข้าง…ทำงานประสานกัน เช่น ทำสวน เย็บผ้า ทำกับข้าว ช่วยให้สมองทั้งซีกซ้าย…และขวาได้รับการกระตุ้นและทำงานไปพร้อมกัน (2) กิน ปลาทะเล ถั่วเปลือกแข็ง และธัญพืช แหล่งสุดยอดสารอาหารบำรุงเป็นประจำ (3) ฝึกเจริญสติก่อนนอน…ใช้วิธีกำหนดรู้ลมหายใจเข้าและออก…จนกว่าจะหลับ…ช่วยลดความเครียดและทำให้สมองปลอดโปร่งในวันรุ่งขึ้น 2. ดวงตา : หลังอายุ 40 ปี ต่อจากนั้น ทุกๆ ปี ดวงตา จอประสาตา เลนส์ตาจะเสื่อมลง ในอัตราที่ไม่สม่ำเสมอ ขึ้นอยู่กับรูปแบบกิจกรรมในชีวิตประจำวัน *จะยืดอายุดวงตา…ให้อยู่ยาวนานได้อย่างไร* (1) สวมแว่นกันแดด ก่อนทำกิจกรรมกลางแจ้งทุกครั้ง (2) ผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ ควรพักสายทุกๆ 45 นาที อย่างน้อย 5-10 นาที (3) งดใช้โทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตก่อนนอน 3. หู : หลังอายุ 60 ปี…

Read More

ทำเองได้ภายในบ้าน ‘ยืดกล้ามเนื้อวันละ 10 นาที’ ปัญหา ปวดเมื่อยจะหมดไป แถมแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ สรรพคุณอีกเพียบ

ยืดกล้ามเนื้อ

หลายคนบอกว่า ออกกำลังกายทุกวันทำไม “ฉันก็ยังอ้วน” วันนี้เราจึงมีวิธีการ อ อ ก กำ ลั ง ก า ย ที่ถูกหลักและมีประโยชน์มากต่อการควบคุมน้ำหนักตัวในระยะยาวมาฝาก เนื่องจากการออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานของร่างกายในแต่ละวัน ช่วยเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อในร่างกาย ช่วยให้หัวใจและ ห ล อ ด เ ลื อ ด แข็งแรงและช่วยลดไขมันที่สะสมตามตัว จะมีขั้นตอนใดบ้างไปดูกันเลย เอียงศีรษะหาเข่า : นั่งบนพื้นหรือบนเสื่อ โ ย ค ะ ขาขวายืดตรง เข่าซ้ายงอ โดยฝ่าเท้าซ้ายเข้าชินต้นขาขวาด้านใน จากนั้นเอนลำตัวไปทางเข่าขวา ใช้สองมือจับเท้าขวา ค้างไว้ 60 วินาทีแล้วเปลี่ยนข้าง Frog pose ท่ากบ : นั่งบนพื้นหรือบนเสื่อโยคะ เอาสองเท้าไว้ใต้ก้น เข่าสองข้างแยกออก ยกสะโพกขึ้น พยายามดันไปข้างหน้า ในขณะเดียวกันก็ พ ย า ย า ม เหยียดต้นขาให้มากที่สุด ค้างไว้ 2 นาที ท่า Cobra : นอนคว่ำบนพื้น ขาสองข้างยืดไปด้านหลัง มือสองข้างวางไว้ใต้ หั ว ไ ห ล่ ยืดข้อศอกตรง ยกลำตัวส่วนบนให้ห่างจากพื้น ค้างไว้ 2 นาที ท่า Downward facing dog : ว า ง ส อ ง มื…

Read More